太ったなあとは思いつつも、
どのくらい肥えてきたのかを知るのが恐ろしくて、ここ3か月以上、体重計に乗っていなかった。
そうしたら、
とーーんでもないくらいに増えていて、Σ( ̄ロ ̄lll) !!!
笑うことしかできなかった。。゜゜(´□`。)°゜アハハ、アハハ、アハァ(T△T)
一体全体、何をしてこんなに肥えたのか、振り返ってみれば、
・夜10時以降もビールとチーズとオリーブを食べた。
・担担麺や辛ラーメンの後、当たり前のように、ご飯を入れて食べた。
・夜も甘酒を飲んでいた。
・筋トレをさぼった。
・山に行く回数を減らした。
………。
なんたる、愚行!!!!!Σ(|||▽||| )
(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!
MY脂肪たちは、自業自得で産まれておった。
とりあえず、クローゼットの服が問題なく着られるようになるまでは、脂肪たちとお別れしなくてはならない。さらばっ!!脂肪よっ!!
今後は、
・18時以降は食べない。(懐かしの、幸田來未式ダイエットww)
・週に1度は18時間空ける半断食をする。(週に1度は夕食を抜かす)
・筋トレをする。(昨年まで毎日していた腹筋、スクワット、ダンベル50回をやる)
・週に2度はカーヴィーダンスをする。
・着圧ソックスを履いて寝る。
・1日5000歩は歩く。
・炭酸水を飲む。(代謝が上がり、食欲が減退するんだと!)
で行ってみようかと思う。
のり塩や甘いおやつやビールを断つと、後に強大なストレスとリバウンド行為を起こすので、これは食べるww。量を程ほどに、15時前までに食べ終える。
5年前に、10キロ以上落とした際のダイエットに比べれば、かなりゆるめ。
でもデブ姉やんはお歳ですので、このくらいで勘弁していただきたい。
本日の脂肪。
前日比、マイナス0.5キロ、脂肪プラス0.05%
体重が減った分、脂肪が増えている。恐らくむくみ(水分)が取れてきてるってことかな。